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苹果的营养吃法大家可不知道哦

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苹果的营养吃法大家可不知道哦

发布日期:2019-04-04 作者:甘肃苹果批发 点击:

关于每天吃一个苹果的8大好处。苹果有益健康,它富含抗氧化物质,可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外,苹果中的纤维还可有效降低胆固醇,有助于减少卡路里,帮助减肥。    

减肥     

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。     

苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。      

降血压     

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。     

降低胆固醇     

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。   现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐,这些食物没有营养,还会提高胆固醇的含量,这时您不妨多吃些苹果。     

防中风     

甘肃苹果批发">苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。     

防心脏病     

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏“胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。     

预防骨质疏松     

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。     

治疗便秘     

苹果中含有丰富的膳食纤维,能起到通便作用。     

如果把苹果作为煲汤材料,加热后更能起到收敛、止泻的作用。所以如果家里有腹泻的孩子,家长可以把苹果洗干净,连皮放入沸水中煮几分钟,用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮,取浓汁饮用。     

缓解疲劳     

在苹果中含有大量的纤维素,这种物质能够协助维持体内血糖水平,因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感,是在饥饿的时候是最佳的食物。而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果,它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。     

无论是在公务缠身还是在日常生活中,来个香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果批发">苹果,都是兼具健康与美容的一大享受。

苹果这种水果在我们生活中,经常可以见到,并且价格比较适宜,营养丰富,无论是在哪个季节,苹果也是深受大众喜爱,人们常说:一天一个苹果,医生远离我,这样来赞美苹果的营养价值,但是人们吃水果的时候,如果能掌握最好的时间,或许对身体健康有好处,早上吃水果好吗?一起来看看吧。

我们常吃的苹果当中,它是一种温性的水果,并且苹果中含有的果酸,维生素,黄铜类物质,矿物质比较丰富,还含有铁、钙、钾等营养元素也比较多,人们如果每天吃一个苹果,能够帮助我们吸收更多的营养元素,促进身体的排毒代谢能力,疏通血管,减少各种心脑血管发生的几率,有效的预防高血压,哮喘病以及糖尿病等,因为苹果中含有的茶酸,以及其他营养物质能够保护心血管健康,减少血管疾病的发生几率,早上空腹吃苹果,对身体健康有好处。

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